Con el entrenamiento de este arte marcial se desarrollan cuerpo, mente y espíritu, mediante técnicas físicas como estiramientos, ejercicios de fuerza, coordinación, equilibrio, así como técnicas de concentración, respiración, relajación y meditación.
Como arte de defensa personal Kuk Sool es inmejorable, ya que contiene todo tipo de golpes de pierna, mano desnuda, proyecciones, técnicas a puntos vitales, ataques a articulaciones, manejo de armas como espada, palo largo, palo corto, bastón, abanicos, lanza, tiro con arco...